म किन सधैं बिरामी हुन्छु?
हामीमध्ये कसै-कसैको लागि अलिकता रुघाखोकी, एलर्जी, आन्द्राको समस्या, टाउको दुख्ने वा अन्य सामान्य अवस्थाहरू हुनु सामान्य कुरा जस्तो देखिन्छ। तथापि, जतिसुकै सानो किन नहोस्, रोगबिमार देख्दा साह्रै दुःख लाग्छ। बारम्बार बिरामी हुनु भनेको जीवन शैली होइन, होइन र? तपाईंको स्वास्थ्यका दोषीहरू र तिनीहरूलाई आफ्नो जीवनबाट बाहिर निकाल्न तपाईंले के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुरा यहाँ बताइएको छ।
म किन सधैं बिरामी हुन्छु?
1. अस्वस्थकर आहार
सबै कुरा भन्दा बढी खराब हुन्छ तर ठिक्क मात्रामा यसले तपाईंको स्वास्थ्यलाई मात्र फाइदा पुऱ् याउछ । मानव शरीरलाई सन्तुलित भोजनको आवश्यकता पर्दछ जसमा प्रोटिन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट को आवश्यकता पर्दछ। तपाईंको भोजनले शरीरलाई हरेक दिन पर्याप्त पोषक तत्त्व, खनिज र भिटामिन उपलब्ध गराउनुपर्छ।
फलफूल, सागसब्जी, दुब्लो प्रोटिन, पूरै दाना र कम चिल्लो हुने डायरीलगायत सन्तुलित भोजन खानुहोस्। सोडियम, चिनी र चिल्लो पदार्थ को दैनिक सेवन सीमित गर्नुहोस्। प्रशस्त पानी पिएर जहिले पनि हाइड्रेट राख्नुहोस् ।
2. गुणस्तरीय निद्राको कमी
वयस्कको सबैभन्दा उपयुक्त सुत्ने समय ६ देखि ८ घण्टा हुन्छ भने बालबालिका तथा किशोरकिशोरीलाई प्रतिदिन १० घण्टासम्म सुत्नुपर्ने हुन सक्छ। हरेक मानिसको लागि सामान्य रूपमा काम गर्न निद्रा एकदमै महत्त्वपूर्ण छ। निद्रा नलागेको भए हामी दैनिक कामकुरा गर्न सक्दैनौं।
यसबाहेक, हामी सुत्दा हाम्रो रोग प्रतिरोधात्मक प्रणालीले भाइरस र संक्रमण विरुद्ध लड्ने एक प्रकारको सुरक्षात्मक प्रोटिन हरू निष्कासन गर्छ। यदि तपाईंलाई गुणस्तरीय निद्राको कमी छ भने, तपाईंको शरीरले तपाईंलाई रोगबाट जोगाउन पर्याप्त प्रोटिन उत्पादन गर्न सक्दैन। लामो समयसम्म रात्रीको राम्रो निद्रा नहुनुमा मोटोपन, मुटुसम्बन्धी प्रोब्स र मधुमेह हुन सक्छ। तसर्थ, तपाईंको उमेरअनुसार कम्तीमा ६ घण्टा वा त्योभन्दा बढी समय सुत्नु आवश्यक छ।
3. अशुद्ध हातहरू
तपाईंको हात हुन लागेको संक्रमणको लागि हटबेड हुन सक्छ। जीवाणुहरू तपाईंको हातमा बस्न सक्छन् र अनुहार वा ओठ छुँदा वा प्रायजसो खाँदा तपाईंको प्रणालीमा प्रवेश गर्न सक्छन्। यस्तो खतराबाट आफूलाई बचाउने एकदमै सजिलो तरिका छ: राम्ररी हात धुनुहोस्। तपाईंले कम्तीमा पनि २० सेकेन्डसम्म पानी र साबुनले हात धुनुपर्छ।पानी उपलब्ध छैन भने रक्सीमा आधारित हाते सेनिटजर प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईंले विशेष गरी बाथरूममा गएपछि, डायपर परिवर्तन गरेपछि, जनावरहरूको हेरचाह गरेपछि वा फोहोर-मैला हरू प्रयोग गरेपछि हात सफा गर्नुपर्छ।
4. मुखको खराब स्वास्थ्य
मुख कोर्नु थुप्रै समस्याको जड हुन सक्छ। यदि तपाईंको मुखको स्वास्थ्य खराब छ भने हानिकारक ब्याक्टेरियाले तपाईंको शरीरको अन्य भागमा सुजन र समस्या उत्पन्न गर्नेछ। लामो समयसम्म नछुटेको खण्डमा मुखको खराब स्वास्थ्य मुटुको समस्या, समय नपुगी जन्मने वा कम वजन भएका बच्चाहरू आदिसँग सम्बन्धित हुन सक्छ। आफैलाई "म किन सधैं बिरामी हुन्छु?" भनेर सोध्नुको साटो तपाईं आफ्नो दन्तचिकित्सकको सल्लाहअनुसार आफ्नो दाँत र गिजाको राम्रो हेरचाह गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले दिनको कम्तीमा पनि दुई पटक दाँत माझ्नुपर्छ, दिउँसोको खाजा र बेलुकीको खानापछि मुख धुनु र फ्लस गर्नु आवश्यक छ।
5. दीर्घकालीन तनाउ
यहाँ अलिकता तनाव हुन सक्छ र वास्तवमा राम्रो कुरा हुन सक्छ। यसले तपाईंलाई कुनै काम राम्रो वा समयमै गर्न उत्प्रेरित गर्न सक्छ। तथापि, लामो समयसम्म धेरै तनाव ले गर्दा थुप्रै स्वास्थ्य समस्याहरू हुन सक्छन्। दीर्घकालीन तनाउले तपाईंको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई दबाउन सक्छ, जसको अर्थ तपाईंले ढिलासुस्ती गरेर निको पार्ने प्रक्रिया, बारम्बार संक्रमण र स्वास्थ्य समस्याहरूको सामना गर्नुपर्ने हुन सक्छ।
T
6. हेभी मेटलको सम्पर्क
सामान्य हेभी मेटलमा निकेल, पारो, क्याडमियम र लिड आदि पर्छन्। लामो समयसम्म यीमध्ये एउटा वा धेरैलाई सम्पर्क गर्दा गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू हुन सक्छन्। तपाईंलाई सास फेर्न समस्या, क्यान्सर वा बिस्तारै विष लाग्न सक्छ!
यी विषालु धातुहरूबाट जोगिन सीसा भएका खेलौनाजस्ता रङ वा रङ लगाइएको वस्तु प्रयोग गर्नु हुँदैन। धूम्रपान र दोस्रो हातको धुवाँमा क्याडमियम हुन्छ। चुरोट नखानुहोस् र हातैले चुरोट खान छोड्नुहोस्। प्रायजसो सुई र दाँतको प्रक्रियामा तपाईंको प्रणालीमा पारो पनि समावेश छ। त्यसैले सुई लिनु वा प्वाल पार्नुको सट्टा निको पार्न प्राकृतिक उपचारहरू प्रयोग गर्नुहोस्। कुनै-कुनै भान्छाका भाँडाहरू निकलबाट बनाइएका हुन्छन्। फलाम वा निकेलबाहेक अरू सामग्रीबाट बनाइएका भाँडाकुँडा प्रयोग गर्नुहोस्।.
7. एन्टिबायोटिक र औषधी
"म किन सधैं बिरामी हुन्छु" भन्ने प्रश्नको यो सबैभन्दा स्तब्ध पार्ने जवाफ हुन सक्छ? एन्टिबायोटिकहरू ब्याक्टेरियालाई मार्न तयार पारिएको हो। अनि तपाईंको रोग प्रतिरोधात्मक प्रणालीमा पाइने सबै ब्याक्टेरिया हानिकारक नहुने भएकोले यो औषधीले आफैलाई हानि पुऱ्याउँछ। राम्रो ब्याक्टेरियालाई पखालिहाल्दा अन्ततः रोग प्रतिरोधात्मक प्रणाली पूरै कमजोर हुन्छ। औषधीको औषधीले दीर्घकालीन सुस्वास्थ्यको लागि अस्थायी राहत प्रदान गर्ने भए तापनि। यस्ता समस्याबाट बच्न प्राकृतिक एन्टिबायोटिक सेवन गर्नुपर्छ । यी मुख्यतया प्रोबायोटिकप्रशस्त खानेकुरा हुन्। औषधीका साइड इफेक्टहरू असंख्य छन्। लामो समयसम्म औषधी सेवन गर्नुभयो भने तपाईंको कलेजोमा गम्भीर क्षति पुग्न सक्छ। औषधी र अन्य सम्भाव्य उपचारहरूको सही डोजबारे डाक्टरसित कुरा गर्नुहोस्।
8. हर्मोन अवरोध गर्ने
मानव शरीरमा हर्मोनको एकदमै जटिल सन्तुलन हुन्छ। बाधा आइपर्दा यसले तपाईंको स्वास्थ्यलाई बिगार्न सक्छ। कस्मेटिक कन्टेनरमा एस्ट्रोजन, स्टाइलोफोम कप र क्यानड खानाजस्ता मानव निर्मित हर्मोनहरू हुनु यसको एउटा कारण हो। यो हर्मोनल असन्तुलनले गर्दा सुक्खा कपाल र छाला, कम शक्ति र काइँपा आदि जस्ता समस्याहरू निम्त्याउँछ। हर्मोनको मात्रा सन्तुलित राख्न यी जेनोएस्ट्रोजनहरूलाई आफ्नो जीवनबाट हटाउनुहोस् र हर्मोनलाई सन्तुलनमा राख्न मदत गर्ने धेरै खानेकुरा खानुहोस्। जस्तै: केल्प, याम, एभोकाडो, एलो भेरा र मौरी परागकण।
9. व्यायामको कमी
प्रश्न सोध्दा म किन सधैं बिरामी हुन्छु? व्यायामको कमीले गर्दा यस्तो भएको हो भनेर कसैले तपाईंलाई जवाफ दिन सक्छ। व्यायामले तनाउ कम गर्न र तपाईंको जीवनस्तर उकास्न मदत गर्न सक्छ। नियमित शारीरिक व्यायामले मात्र तपाईंको स्वास्थ्य र सुस्वास्थ्यमा सुधार ल्याउन सक्छ। जोगिङ, दौडने, योग गर्ने, रिबाउ गर्ने र हिँड्ने समेत गर्नाले तपाईंको स्वास्थ्यलाई कायम राख्न र मोटोपन, मुटुसम्बन्धी समस्या तथा अन्य रोगबाट बचाउन सकिन्छ ।
10. वायु गुणस्तर खराब
Comments