म किन सधैं बिरामी हुन्छु?
हामीमध्ये कसै-कसैको लागि अलिकता रुघाखोकी, एलर्जी, आन्द्राको समस्या, टाउको दुख्ने वा अन्य सामान्य अवस्थाहरू हुनु सामान्य कुरा जस्तो देखिन्छ। तथापि, जतिसुकै सानो किन नहोस्, रोगबिमार देख्दा साह्रै दुःख लाग्छ। बारम्बार बिरामी हुनु भनेको जीवन शैली होइन, होइन र? तपाईंको स्वास्थ्यका दोषीहरू र तिनीहरूलाई आफ्नो जीवनबाट बाहिर निकाल्न तपाईंले के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुरा यहाँ बताइएको छ। म किन सधैं बिरामी हुन्छु? 1. अस्वस्थकर आहार सबै कुरा भन्दा बढी खराब हुन्छ तर ठिक्क मात्रामा यसले तपाईंको स्वास्थ्यलाई मात्र फाइदा पुऱ् याउछ । मानव शरीरलाई सन्तुलित भोजनको आवश्यकता पर्दछ जसमा प्रोटिन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट को आवश्यकता पर्दछ। तपाईंको भोजनले शरीरलाई हरेक दिन पर्याप्त पोषक तत्त्व, खनिज र भिटामिन उपलब्ध गराउनुपर्छ। फलफूल, सागसब्जी, दुब्लो प्रोटिन, पूरै दाना र कम चिल्लो हुने डायरीलगायत सन्तुलित भोजन खानुहोस्। सोडियम, चिनी र चिल्लो पदार्थ को दैनिक सेवन सीमित गर्नुहोस्। प्रशस्त पानी पिएर जहिले पनि हाइड्रेट राख्नुहोस् । 2. गुणस्तरीय निद्राको कमी वयस्कको सबैभन्दा उपयुक्त सुत्ने समय ६ देखि ८ घ